Hvordan Coaching kan forandre livet ditt

Vi mennesker møter mange utfordringer, både i privatlivet og på jobb. Det kan være vanskelig å finne tid til seg selv, sette grenser og utvikle sin egen styrke. Frequense Studio tilbyr en unik coaching-tilnærming som hjelper kvinner og menn med å finne balanse, styrke og klarhet i livet.

I dette innlegget skal dere få være med meg å utforske hva coaching er, hvordan det fungerer og hvorfor det kan være et verdifullt verktøy for alle som ønsker å ta kontroll over sin egen utvikling og sitt eget liv.

Frequense Studio hjelper mennesker med indre ro og balanse

Hva er Coaching, og hvordan fungerer det?

Coaching er en samtalemetode der en coach hjelper deg med å utforske dine tanker, følelser, atferd og mål. Det handler om å stille gode spørsmål, lytte aktivt og støtte deg i å finne dine egne løsninger. Coaching er ikke terapi, rådgivning eller undervisning. Det er en prosess som fokuserer på nåtid og fremtid, og som hjelper deg med å ta ansvar for ditt eget liv.

En coach kan hjelpe deg med å:

• Avklare hva som virkelig betyr noe for deg

• Identifisere og overvinne hindringer

• Utvikle nye vaner og ferdigheter

• Skape en plan for å nå dine mål

Ulike Coaching tilnærminger

NLP: Atferd, strategier og målrettet endring

Nevro-Lingvistisk Programmering (NLP) fokuserer på hvordan tanker, språk og indre bilder påvirker følelser og handlinger. NLP arbeider hovedsakelig på første nivå av erfaring. Endring skjer ved å justere eller erstatte mentale strategier for å oppnå ønsket atferd eller resultat. Ulike teknikker benyttes for å oppnå konkrete mål og resultater.

META: Metanivåer og indre rammer

META tilnærmingen retter oppmerksomheten mot, og utforsker, hvordan vi tenker om våre tanker og erfaringer. Her jobbes det med kontekst, perspektiv og fortolkning, og ikke bare selve opplevelsen. META tilnærming gir innsikt og større bevissthet.

Neuro-Semantics: Mening, verdier og selvorganisering

Neuro-Semantics (utviklet av L. Michael Hall) bygger videre på NLP og META, men med et tydelig fokus på mening som den styrende kraften i menneskelig erfaring. Med andre ord hvilke verdier og meningsstrukturer som styrer livet ditt. Endring skjer når meningsstrukturen reorganiseres, ikke bare når tanker eller atferd justeres. Det skaper dyp og varig endring.

Hos Frequense Studio jobber vi med menneskelig utvikling på forskjellige nivåer avhengig av hva du trenger akkurat nå. Vi kombinerer de tre coaching tilnærmingene beskrevet ovenfor.

Hvordan fungerer coachingprosessen?

Coachingprosessen hos Frequense Studio er delt inn i flere trinn som sammen bygger en helhetlig opplevelse:

• Kartlegging av behov

Første steg er en samtale hvor coachen og coacheen sammen identifiserer hvilke områder i livet som trenger oppmerksomhet. Det kan være alt fra stresshåndtering til karrierevalg eller personlige relasjoner.

• Personlig tilpasset plan

Basert på kartlegging og avdekking lages en plan som inkluderer coachingøkter, ulike øvelser og hjemmeoppgaver. Planen tilpasses slik at den passer den enkeltes livssituasjon og mål.

• Coachingøkter

Under samtaleøktene jobber coachen med å stille spørsmål som utfordrer tankemønstre og åpner for nye perspektiver. Samtidig benyttes ulike verktøy og øvelser med hensikt å hjelpe coachee mot å nå sine mål.

• Øvelser og refleksjon

Deltakeren kan få konkrete øvelser som kan gjøres hjemme som blant annet meditasjon, pusteteknikker og journalføring. Dette hjelper til å integrere læringen i hverdagen.

• Oppfølging og justering

Coachingplanen justeres underveis basert på erfaringer og fremgang. Målet er å sikre at prosessen gir varige resultater.

Hvem passer Coaching for?

Denne coachingformen passer spesielt godt for de som ønsker å:

• Øke sin selvfølelse og selvtillit

• Håndtere stress og uro på en mer effektiv måte

• Utforske egne verdier og mål

• Finne bedre balanse mellom jobb og privatliv

• Skape varige endringer i livet

• Selvutvikling

  
  

Mange opplever at de bærer mye ansvar og forventninger, både fra seg selv og andre. Frequense Studio gir rom for å sette seg selv først, uten dårlig samvittighet og uten å bli dømt. Det er et trygt sted for refleksjon og vekst.

Eksempler

Hvordan coaching kan styrke selvtilliten

Mange sliter med selvtillit, enten det gjelder karriere, relasjoner eller personlig utvikling. Coaching gir rom for å utforske hva som ligger bak denne usikkerheten. Gjennom samtaler kan du oppdage egne styrker og ressurser som du kanskje har oversett.

For eksempel kan en person som føler seg fastlåst i jobben sin, oppdage at hen har lederegenskaper og kreativitet som ikke blir brukt. En coach kan hjelpe hen med å formulere en plan for å søke nye muligheter eller starte egen virksomhet.

Selvtillit bygges også gjennom små, konkrete handlinger. Coaching kan hjelpe deg med å sette realistiske mål og feire fremgang underveis. Det handler om å skifte fokus fra det som ikke fungerer til det som fungerer, og kan utvikles.

Coaching hjelper deg med å finne balanse i livet

De fleste av oss opplever ofte press fra flere kanter: jobb, familie, venner og egne forventninger samt det vi tror er andres forventninger. Det kan føre til stress, utbrenthet og følelsen av å ikke strekke til. Coaching kan hjelpe deg med å sette grenser og prioritere det som gir deg energi og glede.

En coach kan støtte deg i å kartlegge hvordan du bruker tiden din, og sammen kan dere finne løsninger som gir bedre balanse. Det kan være alt fra å lære å si nei, til å sette av tid til egenpleie eller hobbyer.

Ved å jobbe med balanse kan du oppleve økt overskudd og bedre helse, noe som igjen påvirker både jobb og privatliv positivt

Coaching kan gi klarhet i karrierevalg

Karrierevalg kan være en stor kilde til usikkerhet og stress. Mange kjenner på forventninger om å lykkes, samtidig som de ønsker å følge sin egen vei. Coaching kan hjelpe deg med å utforske hva som virkelig motiverer deg, og hvilke verdier som er viktige i jobben din.

Gjennom coaching kan du:

• Kartlegge dine ferdigheter og interesser

• Utforske alternative karriereveier

• Lage en konkret handlingsplan for videre utvikling

For eksempel kan en som ønsker å bytte bransje få hjelp til å identifisere overførbare ferdigheter, og bygge nettverk. Coaching kan også støtte deg i å takle frykt for endring og usikkerhet.

Personlig vekst og selvinnsikt gjennom coaching

Coaching handler ikke bare om ytre mål, men også om indre utvikling. Mange opplever at de får bedre selvinnsikt, og forståelse, for egne mønstre gjennom coaching. Dette kan føre til mer bevisste valg og større tilfredshet i livet.

Ved å reflektere over egne verdier, ønsker og begrensninger kan du bli mer autentisk og tro mot deg selv. Coaching kan også hjelpe deg med å håndtere negative tanker, og følelser, på en mer konstruktiv måte.

En person som alltid har satt andres behov foran sine egne kan gjennom coaching lære å sette grenser, og si nei, uten dårlig samvittighet. Dette kan gi mer energi, og bedre relasjoner.

Hva kan du forvente i en typisk coachingøkt?

En coachingøkt varer i 90 minutter, og foregår i et rolig og trygt miljø hovedsakelig digitalt. Økten starter med en kort samtale om hvordan det går, før coachen leder deg gjennom refleksjoner og øvelser.

Under økten kan du bli bedt om å utforske tanker og følelser, og sammen med coachen finne nye måter å møte utfordringer på. Det er vanlig å avslutte med refleksjon, og en konkret oppgave som du kan jobbe med frem til neste møte.

Hvordan komme i gang med Coaching?

Det første steget er å ta kontakt for en uforpliktende samtale. Her kan du få svar på spørsmål, og finne ut om coaching passer for deg.

Når du bestemmer deg for å starte får du en personlig plan, og vi avtaler tid for coachingøkter. Det er viktig å sette av tid samt å være åpen for prosessen for å få best mulig utbytte.

Praktiske tips for å få mest ut av Coaching

• Vær ærlig med deg selv, og coachen, om hva du ønsker å oppnå

• Sett konkrete mål og følg dem opp

• Sett av tid til hjemmeoppgaver og øvelser

• Vær tålmodig med deg selv, og prosessen. Endring tar tid

• Bruk evt. lydfrekvenser regelmessig for å støtte prosessen

• Del erfaringer, og utfordringer, underveis for å få tilpasset støtte

  
  

Å være aktiv i egen utvikling gir bedre resultater, og det gir økt motivasjon

Coaching er en investering i deg selv, og jo mer du legger inn, desto mer får du ut

Hvorfor velge Frequense Studio?

Frequense Studio gir kundene coaching verktøy til å ta kontroll over eget liv og skape positive endringer. Hvis du ønsker å finne mer balanse, styrke og ro kan dette være et verdifullt steg. Ta kontakt i dag for å utforske hvordan coaching kan hjelpe deg på din vei.

Neste steg: Bestill en gratis samtale for å se om Coaching, og Frequense Studio passer for deg

Fyll ut skjemaet under kontakt, eller ta direkte kontakt med meg på mobil +47 40 23 08 44 eller

e-post frequensestudio@gmail.com

Denne teksten er ment som inspirasjon og refleksjon, og erstatter ikke medisinsk rådgivning.